開班名稱：「樂活不老學苑」2021年
課程名稱：身心靈紓壓瑜珈   報名課程
講師姓名：Winnie老師  (美國瑜珈聯盟師資證照)
上課時間：2021/7/20起 週二  午15:00-16:00  線上瑜珈課程
日期: 7/20 7/27 8/10 8/24 9/7 9/28 10/12 10/26 11/9 11/23 10次課程
招生對象：對課程有興趣者(請自備瑜珈墊)

上課地點：線上課程 在家進行
招收人數：以20-30人為主（可視課程調整）

講師簡介：

Winnie老師修行瑜伽至今已過17年，一開始只是把瑜伽當做健身塑型的運動，一直到生完孩子後身體出現狀況，再度接觸瑜伽，才發現瑜伽不再只是運動的代名詞，而是由外向內觀察，重新檢視自己，找回身心靈健康，並將瑜伽視為生活的一部分。曾赴泰國蘇美島跟隨Paul Dallaghan老師取得美國瑜珈聯盟師資證照(Yoga Alliance 200 Hour Teacher Training)，之後並陸續參加Space Yoga師資培訓課程，教學內容廣涉於伸展哈達瑜伽，利用輔具的椅子瑜伽，輕流暢瑜伽及陰瑜伽，教學經驗已超過七年。

課程簡介：

＊伸展哈達瑜伽：運用深度呼吸學習傳統哈達瑜伽體位法，將心靈與身體之間互相呼應，進而伸展身體，達到放鬆身心的效果。

＊椅子瑜伽：經由椅子輔助，透過呼吸及瑜伽伸展動作結合，能訓練肌力並將身體放鬆。

＊輕流暢瑜伽：將數組瑜伽動作以流暢流動的方式串連在一起，並隨著流暢的呼吸律動，著重肌耐力與柔軟度的鍛鍊。

＊陰瑜伽：將呼吸及瑜伽動作透過長時間的停留，是種緩慢靜態的深層筋骨伸展，進而達到身心修復的效果。

網路上課平台及上課設備：

使用Google Meet視訊，上課學員須先申請google mail帳號。課前會提供會議代碼。手機請下載Google Meet APP後，輸入進入代碼即可進入課程。筆電用瀏覽器點開Google Meet可直接點取連結即可進入線上課程。

上課開始，麥克風請關靜音，以免外來聲音吵雜影響其他同學聽課。建議打開手機或筆電鏡頭，方便老師觀察學員姿勢，以適時口述建議同學姿態調整。但若不方便開鏡頭，也不會影響上課。

學員穿著及上課環境：

舒適及吸汗功能佳的居家服（著褲）即可，上課時建議處在安靜的空間。需準備瑜伽墊，大毛巾（浴巾），如果有瑜伽磚更佳（或任何厚度相同的替代物，例如書本）。